★練習風景　柔軟体操、型、ミット蹴り、護身術、約束組手、組手、アクロバットなどを練習します。

★柔軟体操　身体を柔らかくし、怪我をしにくい身体にします。

★型、約束組手　型は旋拳道独自の型があり、型の動きを通して攻防の技術を学びます。

★ミット蹴り　ミットに当てることにより、感覚を養い、組手に使える技を磨きます。

★護身術　旋拳道は護身武道ですので、いざという時に自分や大切な人を守れるように練習します。

★棒術　護身術として練習します。　棒で自分の身が守れるようにします。棒術の型もあります。

★アクロバット　器械体操の動きや旋回系の技を練習し、高い身体能力、バランス感覚を養います。